T\u00fcrk Uyku T\u0131bb\u0131 Derne\u011fi\u00a0<\/strong>(TUTD<\/strong>) Y\u00f6netim Kurulu \u00dcyesi\u00a0Prof. Dr. Fuat \u00d6zgen<\/strong>,\u00a0 AA muhabirine yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamada, \u00e7ocuklar\u0131 her g\u00fcn ayn\u0131 saatte yat\u0131rmak yerine, ayn\u0131 saatte kald\u0131rman\u0131n daha \u00f6nemli oldu\u011funu belirterek, atalar\u0131n tavsiyesine uyup “g\u00fcne\u015fi \u00fczerine do\u011furmamak” gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n \u00c7al\u0131\u015fan anne ve babalar\u0131n \u00e7ocuklar\u0131nda daha fazla uykusuzluk durumuna rastland\u0131\u011f\u0131n\u0131 an\u0131msatan \u00d6zgen, “\u00c7ocuklar t\u00fcm g\u00fcn anne babadan ayr\u0131, ak\u015fam anne babas\u0131 geliyor ve onlarla vakit ge\u00e7irmek istiyor. Yemek yedi saat 20.30 oldu zaten, ondan sonra \u00e7ocuklar\u0131m\u0131za ‘haydi yat’ diyoruz ama yemek yiyen bir \u00e7ocu\u011fun hemen yat\u0131r\u0131lmas\u0131 uygun de\u011fildir.” diye konu\u015ftu.<\/p>\n \u00d6zgen, ebeveynleriyle kaliteli vakit ge\u00e7iren \u00e7ocuklar\u0131n sosyal hayat\u0131n\u0131n zamanla d\u00fczelece\u011fine i\u015faret ederek, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle s\u00fcrd\u00fcrd\u00fc:<\/p>\n “\u0130kinci olarak \u00e7ocuklar ak\u015fama kadar \u00f6zledikleri ebeveynleriyle g\u00fczel bir \u015fekilde vakit ge\u00e7irmek istiyor. \u00c7ocuk i\u00e7in b\u00f6yle bir ihtiya\u00e7 var. Ne yapacak \u00e7ocuk, huysuzluk yap\u0131p uyumamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor ve ebeveynlerle bir \u00e7at\u0131\u015fma hali ba\u015fl\u0131yor. B\u00f6yle bir \u00e7at\u0131\u015fmadan sonra \u00e7ocuk uyusa bile o gerginlikte uyudu\u011fu i\u00e7in uyku kalitesi bozuluyor. Uyku kalitesi bozulmas\u0131 demek, verimli olmamas\u0131 demek. Verimli olmamas\u0131 demek, ertesi g\u00fcn bu \u00e7ocu\u011fun veya yeti\u015fkin insan\u0131n verimli \u00e7al\u0131\u015famamas\u0131, dersini anlayamamas\u0131 demektir. Di\u011fer taraftan da geli\u015fememe, b\u00fcy\u00fcyememe gibi sorunlarla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131yoruz. \u00c7ocuklar\u0131n erken saatte yatmas\u0131 \u00e7ok iyi olur ama annesi, babas\u0131yla vakit ge\u00e7irmesi de \u00e7ok \u00f6nemlidir. \u00c7ocuk, yeter ki anne babas\u0131ndan sevgiyi als\u0131n ve sevgiyi fark etsin. \u00c7ocuklar\u0131n\u0131za g\u00f6sterece\u011finiz sevgi, uykudan daha yararl\u0131d\u0131r diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.”<\/p>\n Uykusunu alamayan \u00e7ocuklar\u0131n strese girdi\u011fini vurgulayan \u00d6zgen, “Akut stres dedi\u011fimiz ilk bir ayl\u0131k s\u00fcre\u00e7te bir k\u0131sm\u0131 tamamlan\u0131yor, bir k\u0131sm\u0131nda ki\u015filik yap\u0131s\u0131, daha \u00f6nce ya\u015fanm\u0131\u015f bir s\u00fcr\u00fc fakt\u00f6re ba\u011fl\u0131 olarak uzay\u0131p gidebiliyor. As\u0131l mesele burada, uykusuzluk devam ederse profesyonel yard\u0131m almakt\u0131r.” dedi.<\/p>\n G\u00fcndelik hayat ko\u015fturmacas\u0131nda d\u00fczenli olarak ayn\u0131 saatte uyuman\u0131n m\u00fcmk\u00fcn olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 dile getiren \u00d6zgen, “Uykuya yatma saatimiz sosyal olaylardan etkilenen bir \u015fey. Ma\u00e7 olur, film olur, arkada\u015flar gelir, biz bir yere gideriz ve misafirlere ‘Gidin ben yataca\u011f\u0131m.’ diyemeyiz ama kalk\u0131\u015f saatimiz g\u00f6rece olarak elimizdedir. B\u00f6ylece uyku saatlerimizi d\u00fczenlemek elimizdedir.” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n \u00d6zgen, \u00e7ocuklar\u0131n uykusu gelmedi\u011fi s\u00fcrece zorla yat\u0131r\u0131lmamas\u0131 gerekti\u011fini anlatarak, \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n “\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131 her g\u00fcn ayn\u0131 saatte kald\u0131r\u0131rsak ve uykusu gelince yat\u0131r\u0131rsak uyuma saatinin de d\u00fczene girdi\u011fini g\u00f6rece\u011fiz. Elektri\u011fin bulunmas\u0131yla uyku s\u00fcremiz, 10 saatten 8 saate inmi\u015fti. \u015eimdi ise hem yeti\u015fkinlerin hem de \u00e7ocuklar\u0131n uyku s\u00fcresi 8 saatten 6 saate inmi\u015f durumda ve bunlar\u0131n nedeni sosyal medya, bilgisayard\u0131r. Uykusuzluk ve uyku bozukluklar\u0131, insano\u011flunun ya\u015fam kalitesini ve ba\u015far\u0131s\u0131n\u0131 en \u00e7ok etkileyen sistemden biridir. Hemen hemen her g\u00fcn bir evlad\u0131m\u0131z, uyku bozuklu\u011fu nedeniyle ailesi taraf\u0131ndan bize getiriliyor. Aileler, ‘Bu \u00e7ocuk gece yatm\u0131yor, sabah kalkm\u0131yor. Yaz aylar\u0131nda \u00f6\u011fleye do\u011fru kalkmas\u0131 normal belki ama bu durum genel hayata yans\u0131d\u0131\u011f\u0131 zaman okula gidince verimsiz oluyor.’ diyorlar. O zaman bilgisayarla, sosyal medyayla yani internetle \u00e7ocu\u011fumuzun aras\u0131na belli bir mesafe koymak zorunday\u0131z.”<\/p>\n G\u00fcn i\u00e7inde bellekte biriken olumsuzluklar\u0131n, uyku vesilesiyle b\u00fcnyeden temizlendi\u011fini an\u0131msatan \u00d6zgen, “Uyku \u00f6nemsiz olsayd\u0131, k\u0131sac\u0131k \u00f6mr\u00fcm\u00fczde neden ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z s\u00fcrenin 3’te 1’i uykuda ge\u00e7sin? Uykunun veya insano\u011flunun i\u015fleyi\u015fine bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131z zaman g\u00fcn i\u00e7erisindeki zihinsel ve fiziksel aktivitelerimiz s\u0131ras\u0131nda toksin diyebilece\u011fimiz birtak\u0131m maddeler birikiyor ve bunlar uykuyla at\u0131l\u0131yor.” de\u011ferlendirmesinde bulundu.<\/p>\n Prof. Dr. \u00d6zgen, uykunun her \u015feyin temizlendi\u011fi ve ertesi g\u00fcne haz\u0131rlayan \u00f6nemli bir alan oldu\u011funu anlatarak, \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi:<\/p>\n “Uyku, sadece fiziksel olarak de\u011fil zihinsel olarak da \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131 ertesi g\u00fcne haz\u0131rlayan bir ihtiya\u00e7t\u0131r. Uykusunu sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde uyuyamayan \u00e7ocuklar, okulda dikkat eksikli\u011fi ve derslerinde ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k g\u00f6stermeye ba\u015flar. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde \u00e7ocuklar\u0131n e\u011flence alanlar\u0131 art\u0131k teknolojiyle beraber dijital bir aleme kaym\u0131\u015f durumda ve teknoloji ile uyku saati 6 saate do\u011fru kay\u0131yor. Ortalaman\u0131n de\u011fi\u015fti\u011fini g\u00f6r\u00fcyoruz \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7ocuklar bilgisayarda ve telefonda s\u00fcrekli oyunlar oynuyorlar. Bilgisayar programc\u0131lar\u0131n\u0131n en b\u00fcy\u00fck yat\u0131r\u0131m yapt\u0131\u011f\u0131 alanlar\u0131ndan biri oyunlar. Neden? \u00c7\u00fcnk\u00fc insanlar oyunda \u00e7ok fazla zaman ge\u00e7iriyor ve maalesef bunlar\u0131n bir \u00e7o\u011fu ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k yap\u0131yor.<\/p>\n Bu nedenle akademik ba\u015far\u0131s\u0131 d\u00fc\u015fen \u00e7ocuklarda art\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcyoruz. Dijital oyunlar\u0131 s\u0131n\u0131rlamam\u0131z laz\u0131m veya en az\u0131ndan belirli bir kural \u00e7er\u00e7evesinde net bir alana getirmemiz laz\u0131m. \u015eu an ‘insomnia’ yani ‘uykusuzluk’ dedi\u011fimiz kavram\u0131n uyku bozukluklar\u0131 i\u00e7inde en s\u0131k g\u00f6r\u00fclenidir. Zaman zaman uykusuzlukla ba\u015f\u0131 derde giren neredeyse iki insandan biri uykusuzluk nedeniyle ciddi s\u0131k\u0131nt\u0131lar ya\u015f\u0131yor. Sosyal medya, televizyon ortam\u0131, kronik dedi\u011fimiz uykusuzluk durumunu, \u00f6n\u00fcm\u00fczdeki y\u0131llarda daha da artt\u0131racakt\u0131r.”<\/p>\n Kaynak: AA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" TUTD Y\u00f6netim Kurulu \u00dcyesi Prof. Dr. \u00d6zgen, “\u00c7ocuklar\u0131n\u0131za g\u00f6sterece\u011finiz sevgi, uykudan daha yararl\u0131d\u0131r diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.”…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17955,4,17438],"tags":[],"class_list":["post-68475","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kadin","category-saglik","category-yasam"],"views":492,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68477,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68475\/revisions\/68477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}“\u0130nternetle \u00e7ocu\u011fun aras\u0131na mesafe koymak zorunday\u0131z”<\/h3>\n
“Dijital oyunlar\u0131 s\u0131n\u0131rlamam\u0131z laz\u0131m”<\/h3>\n