Prof. Dr. \u00d6zt\u00fcrk, uyku sa\u011fl\u0131\u011f\u0131yla ilgili \u00e7evrim i\u00e7i d\u00fczenlenen bir panelde, uyku sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n, kaliteli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam\u0131n en \u00f6nemli \u00f6\u011felerinden biri oldu\u011funu ifade etti.<\/p>\n
Biyolojik olarak ihtiya\u00e7 duyulan uykunun al\u0131nmas\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemine dikkati \u00e7eken \u00d6zt\u00fcrk, uykunun gece saatlerinde karanl\u0131k ve rahat bir ortamda olmas\u0131 gerekti\u011fini dile getirdi.<\/p>\n
\u00d6zt\u00fcrk, uyku d\u00fczeninin anne karn\u0131ndan itibaren kendine \u00f6zg\u00fc bir geli\u015fimi oldu\u011funu belirterek, \u015funlar\u0131 kaydetti:<\/p>\n
“Yeni do\u011fan, \u00f6zellikle 0-1 ya\u015f aras\u0131 bebeklerde uykunun bir di\u011fer \u00f6zelli\u011fi polifazik olmas\u0131. Yeni do\u011fan bebekler g\u00fcnde 15-16 saat uyurlar ve bu uyku \u00e7ok par\u00e7al\u0131 \u015fekilde uyunur. Yani uyur, uyan\u0131r ve beslenir ard\u0131ndan tekrar uyur. \u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131na ge\u00e7ildi\u011finde bir fazl\u0131 d\u00f6neme ge\u00e7er. Gece uykusu, buna e\u015fik eden ak\u015fam \u00fczeri yap\u0131lan bir \u015fekerleme uykusu gibi. Eri\u015fkin bireyde ise istenen uykunun gece tek par\u00e7a halinde uyunmas\u0131 \u00f6nerilir.”<\/p>\n
\u00d6zt\u00fcrk, \u00f6zellikle s\u0131cak iklime sahip \u00fclkeler ba\u015fta olmak \u00fczere d\u00fcnya genelinde ak\u015fam\u00fcst\u00fc uykusunun g\u00f6zlemlendi\u011fini ifade etti.<\/p>\n
G\u00fcnd\u00fcz uykusunun gece uykusunu \u00f6teledi\u011fini vurgulayan ve uyku d\u00fczenini bozdu\u011funa i\u015faret eden \u00d6zt\u00fcrk, \u015f\u00f6yle konu\u015ftu:<\/p>\n
“G\u00fcnd\u00fcz biz bir saat uyudu\u011fumuz zaman geceleyin uykuya dalma s\u00fcremiz daha ileriye itilmi\u015f oluyor. Normalde 12’de yat\u0131p uyuyabilecekken g\u00fcnd\u00fcz \u015fekerlemesi yaparsak 12’de yatt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda uykumuz gelmez. Uyku s\u00fcremiz daha ileri itilir. Ge\u00e7 yatmak beraberinde ge\u00e7 kalmay\u0131 getirir. \u00c7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudun belli bir uykuya ihtiyac\u0131 var, o de\u011fi\u015fmiyor. Bu durumda uyku d\u00fczeni bozulabilir.<\/p>\n
\u015eekerlemeler genel olarak \u00f6nerilen bir \u015fey de\u011fildir. Belli durumlarda \u00f6nerilebilir. \u00d6rne\u011fin ki\u015fi ak\u015fam uykusuz kalm\u0131\u015fsa ve g\u00fcn i\u00e7inde arabayla yola \u00e7\u0131kacaksa \u00f6ncesinde biraz kestirmesi olumlu bir \u015fey. Yolda direksiyon ba\u015f\u0131nda uykuya dalmas\u0131n\u0131 engelleyecek bir \u015fey olarak k\u0131ymetlidir. Ama herkes her g\u00fcn ak\u015fam \u00fczeri bir saat uyusun, gibi bir \u00f6neri yok. \u015eekerleme uykular\u0131n\u0131n da 40 dakika uykuyu ge\u00e7memesi \u00f6nerilir. Tabi en ideali uykuyu ak\u015fam uyumak.”<\/p>\n
Kaynak: AA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Trakya \u00dcniversitesi (T\u00dc) T\u0131p Fak\u00fcltesi Fizyoloji Anabilim Dal\u0131 Ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. Levent \u00d6zt\u00fcrk, g\u00fcn i\u00e7inde…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[100,17438],"tags":[],"class_list":["post-70162","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gundem","category-yasam"],"views":246,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70162"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70164,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70162\/revisions\/70164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.haberegider.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}