Sıcaklıklardaki 10 derecelik artış uyku kalitesini yüzde 20 düşürüyor

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, çevre sıcaklığındaki 10 derecelik artışın uyku kalitesini yüzde 20 düşürdüğünü belirtti.

Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Öztürk, AA muhabirine, yaz aylarında artan sıcaklıkların uyku kalitesini bozduğunu söyledi.

İklim değişikliğine bağlı olarak yaşanan aşırı sıcakların insan hayatına olan olumsuz etkilerin giderek arttığını vurgulayan Öztürk, bu durumun hem fiziksel hem de psikolojik rahatsızlıklara yol açtığına dikkati çekti.

Öztürk, mevsim normallerinin üzerinde seyreden gece sıcaklıklarının bireylerin sık uyanmalarına, aşırı terlemelerine ve kalitesiz uyku yaşamalarına neden olduğunu dile getirdi.

Yapılan araÅŸtırmaların, aşırı sıcakların uyku saÄŸlığına olumsuz etkilerini yansıttığını aktaran Öztürk, “Son dönemde dünya genelinde önemli çalışmalar yapıldı.

Amerika’da yapılan bir araÅŸtırmaya göre ortam sıcaklığındaki 8 derecelik artışın uyku kalitesi skorlarında 10 puanlık bir düşüşe neden olduÄŸu gösterildi.” dedi.

Prof. Dr. Öztürk şöyle devam etti:

“ÖrneÄŸin 22 derece olan sıcaklığın 30 dereceye çıkması uyku saÄŸlığını önemli derecede bozuyor. Sıcaklık arttıkça uyku kalitemiz belirli bir ÅŸekilde azalıyor. Çin’de 2 yıl boyunca toplamda 200 bin kiÅŸi üzerinde yapılan araÅŸtırmanın önemli sonuçları var. Toplam 23 milyon gece uyku datasını toplayan bir çalışma. AraÅŸtırmalara göre çevresel sıcaklıktaki 10 derecelik bir artışın uyku kalitesini yüzde 20 oranında bozduÄŸu gösterildi. Uyku kalitesi çevre sıcaklığından etkileniyor. Ä°klim deÄŸiÅŸikliÄŸine baÄŸlı sıcaklık artışları giderek daha fazla uyku sorunlarına yol açmaktadır.”

Kaliteli uyku süresi kısalıyor

Prof. Dr. Öztürk, çevresel sıcaklık artışının kaliteli uyku süresini kısalttığını bu durumun, vücut sağlığını bozduğunu ifade etti.

Yaz aylarında uykusuzlukla mücadele edenlerin sayısının arttığına iÅŸaret eden Öztürk, “SaÄŸlıklı uykuya dalmak için uykudan yaklaşık yarım saat önce 37,2 derece civarında olan vücut iç sıcaklığımızı 36,4 dereceye düşmesi gerek. Dış ortam sıcaklığının artışı bu düşüşü engelliyor. Böyle olunca uykuya dalmamız güçleÅŸiyor. Bunun yanında sıcaklığa baÄŸlı olarak terleme yaşıyoruz. Bu, vücutta bir rahatsızlığa neden oluyor, bu durum da uyumayı zorlaÅŸtırıyor.” diye konuÅŸtu.

Levent Öztürk, “Yine sıcaklığın yüksek olmasından dolayı vücudun biyolojik ritimleri bozuluyor ve uyku döngüsü bundan olumsuz etkileniyor. Yüksek sıcaklığın yarattığı kaygı, anksiyete ve rahatsızlık hissi uyku saÄŸlığını olumsuz etkiliyor. Bu 4-5 faktörün birleÅŸmesiyle saÄŸlıklı uyuma, uykuyu sürdürebilme durumu bozuluyor, uyku bozukluÄŸu hastalığı yaygın bir halk saÄŸlığı hastalığına dönüşüyor.” deÄŸerlendirmesinde bulundu.

Kaynak: AA