‘Åžekerleme’ yapmak uyku düzeninde bozulmalara yol açabiliyor

Trakya Ãœniversitesi (TÃœ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı BaÅŸkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, gün içinde yapılan ve “ÅŸekerleme” diye tabir edilen kısa süreli uykunun, uyku düzeninde bozukluklara yol açtığını bildirdi.

Prof. Dr. Öztürk, uyku sağlığıyla ilgili çevrim içi düzenlenen bir panelde, uyku sağlığının, kaliteli ve sağlıklı bir yaşamın en önemli öğelerinden biri olduğunu ifade etti.

Biyolojik olarak ihtiyaç duyulan uykunun alınmasının sağlık açısından önemine dikkati çeken Öztürk, uykunun gece saatlerinde karanlık ve rahat bir ortamda olması gerektiğini dile getirdi.

Öztürk, uyku düzeninin anne karnından itibaren kendine özgü bir gelişimi olduğunu belirterek, şunları kaydetti:

“Yeni doÄŸan, özellikle 0-1 yaÅŸ arası bebeklerde uykunun bir diÄŸer özelliÄŸi polifazik olması. Yeni doÄŸan bebekler günde 15-16 saat uyurlar ve bu uyku çok parçalı ÅŸekilde uyunur. Yani uyur, uyanır ve beslenir ardından tekrar uyur. Çocukluk çağına geçildiÄŸinde bir fazlı döneme geçer. Gece uykusu, buna eÅŸik eden akÅŸam üzeri yapılan bir ÅŸekerleme uykusu gibi. EriÅŸkin bireyde ise istenen uykunun gece tek parça halinde uyunması önerilir.”

“Gündüz uykusu gece uykusunu öteler”

Öztürk, özellikle sıcak iklime sahip ülkeler başta olmak üzere dünya genelinde akşamüstü uykusunun gözlemlendiğini ifade etti.

Gündüz uykusunun gece uykusunu ötelediğini vurgulayan ve uyku düzenini bozduğuna işaret eden Öztürk, şöyle konuştu:

“Gündüz biz bir saat uyuduÄŸumuz zaman geceleyin uykuya dalma süremiz daha ileriye itilmiÅŸ oluyor. Normalde 12’de yatıp uyuyabilecekken gündüz ÅŸekerlemesi yaparsak 12’de yattığımızda uykumuz gelmez. Uyku süremiz daha ileri itilir. Geç yatmak beraberinde geç kalmayı getirir. Çünkü vücudun belli bir uykuya ihtiyacı var, o deÄŸiÅŸmiyor. Bu durumda uyku düzeni bozulabilir.

Åžekerlemeler genel olarak önerilen bir ÅŸey deÄŸildir. Belli durumlarda önerilebilir. ÖrneÄŸin kiÅŸi akÅŸam uykusuz kalmışsa ve gün içinde arabayla yola çıkacaksa öncesinde biraz kestirmesi olumlu bir ÅŸey. Yolda direksiyon başında uykuya dalmasını engelleyecek bir ÅŸey olarak kıymetlidir. Ama herkes her gün akÅŸam üzeri bir saat uyusun, gibi bir öneri yok. Åžekerleme uykularının da 40 dakika uykuyu geçmemesi önerilir. Tabi en ideali uykuyu akÅŸam uyumak.”

Kaynak: AA